健康をウォーキングで維持するにはやはり2時間は必要みたい
健康を維持するには、とにもかくにも日々の運動が大切であるは、
私が語るまでもなく真実の話。
その運動のなかで、一番安全で毎日やれるものとしてはウォーキングが一番。
これまた昔から言われている話です。
私としては、ウォーキングについては、運動としては万人に出来るものとしては
疑いもなく認めてますが、効果が期待されるには、時間を必要とするというところでは
他の運動が出来るのであれば、そちらのほうが効率的だと考えています。
ジョギングで痩せましたはあっても、ウォーキングで痩せましたという話はほとんど聞きません。
これは同じカロリーを消費する効率がかなり違うため、同じカロリーを消費しようとすると
おそらく、３，４倍の時間をかけないといけないのではがなんとなくの私の感覚です。
毎日速めのジョギングを１５分やってもやせる効果はあると思いますが、たぶん３０分やれば確実でしょう。
これは経験上の話です。
ではそれをウォーキングでやればどれぐらいになるのか少し考えてみます。
ジョギングで３０分は１ｋｍ６分ペースでいけば５ｋｍとなります。
ウォーキングは早めに歩いてだいたい１時間で４ｋｍです。
つまり同じ距離を歩くには１時間１５分ほどになります。
つまり距離だけを考えるとジョギング３０分はウォーキングの１時間１５分ということになります。
消費エネルギーは運動強度に比例して増えていくと思われますから、同じ距離であってもジョギングのほうがはるかに消費するはずです。
１００ｍ走を１０本つまり１ｋｍとして、これを歩いて１５分で１ｋｍ、どちらがエネルギーを消費したかを考えると
どう考えても１００ｍ走のほうが消費が激しいはずです。
ここは適当に考えてジョギング３０分はウォーキングの１時間４５分ぐらいとしておきましょう。
私はそんな長時間ウオーキングを続けてやったことがないため、計算上の話です。
これは適当な計算ですけど、結構いい線かもしれないなと思います。
といいますのは、これは本当にまったくの偶然なんですけど、私の知り合い２名が、それもたぶんよく似たコースだと思われますが
毎日２時間仕事前に歩いていることを知りました。
そして２人とも同じことを言ってました。毎日歩かないと気持ち悪いと。
お互いに接点のない私の知り合いの２名が２時間も仕事前にそれもよく似たコースを毎日歩いているとは。驚きです。
言えることは、２名はとても健康だということです。やはり、ウオーキングであれば毎日２時間は必要だと思われます。
健康をウォーキングで維持するにはやはり2時間は必要みたい
健康を維持するには、とにもかくにも日々の運動が大切であるは、
私が語るまでもなく真実の話。
その運動のなかで、一番安全で毎日やれるものとしてはウォーキングが一番。
これまた昔から言われている話です。
私としては、ウォーキングについては、運動としては万人に出来るものとしては
疑いもなく認めてますが、効果が期待されるには、時間を必要とするというところでは
他の運動が出来るのであれば、そちらのほうが効率的だと考えています。
ジョギングで痩せましたはあっても、ウォーキングで痩せましたという話はほとんど聞きません。
これは同じカロリーを消費する効率がかなり違うため、同じカロリーを消費しようとすると
おそらく、３，４倍の時間をかけないといけないのではがなんとなくの私の感覚です。
毎日速めのジョギングを１５分やってもやせる効果はあると思いますが、たぶん３０分やれば確実でしょう。
これは経験上の話です。
ではそれをウォーキングでやればどれぐらいになるのか少し考えてみます。
ジョギングで３０分は１ｋｍ６分ペースでいけば５ｋｍとなります。
ウォーキングは早めに歩いてだいたい１時間で４ｋｍです。
つまり同じ距離を歩くには１時間１５分ほどになります。
つまり距離だけを考えるとジョギング３０分はウォーキングの１時間１５分ということになります。
消費エネルギーは運動強度に比例して増えていくと思われますから、同じ距離であってもジョギングのほうがはるかに消費するはずです。
１００ｍ走を１０本つまり１ｋｍとして、これを歩いて１５分で１ｋｍ、どちらがエネルギーを消費したかを考えると
どう考えても１００ｍ走のほうが消費が激しいはずです。
ここは適当に考えてジョギング３０分はウォーキングの１時間４５分ぐらいとしておきましょう。
私はそんな長時間ウオーキングを続けてやったことがないため、計算上の話です。
これは適当な計算ですけど、結構いい線かもしれないなと思います。
といいますのは、これは本当にまったくの偶然なんですけど、私の知り合い２名が、それもたぶんよく似たコースだと思われますが
毎日２時間仕事前に歩いていることを知りました。
そして２人とも同じことを言ってました。毎日歩かないと気持ち悪いと。
お互いに接点のない私の知り合いの２名が２時間も仕事前にそれもよく似たコースを毎日歩いているとは。驚きです。
言えることは、２名はとても健康だということです。やはり、ウオーキングであれば毎日２時間は必要だと思われます。