はじめての筋トレ その２９ やはり２セットはきつい。そして記録することに。
健診で筋トレの効果が出てるか出てないかわからないぐらいだったことより、もう少し効果をだしたいと
やり方を変えました。
定期的に行くという習慣化については出来ているようなので、その時間になると
きついなあ、面倒だなあとか考えずに、行けるようになりました。
この感覚は大切です。
脳科学的には習慣化するといつもの脳のルートを通らずに、別ルートですぐさま行動へ移すということですので、
どうやらそのルートが出来てきていると言えます。
これは筋トレの効果ということでは、はじめの一歩に近いものですから、スタートラインにたったぐらいかもしれません。
効果があまり出ていないというのは、もちろん週２回が出来ていないもあるとは思いますが、まったく出ていないということは
やり方そのものを検討しなおすほうがよさそうです。
そこで今回から二つのことをやることにしました。
１つ目は２セットは連続で行う。
これまでは自分の気持ちを不機嫌にさせないために、そうです継続をするために、２セットはやっていましたが
セット間にかなりの休憩を入れての２セットです。
２セットというよりは２回やりましたが近い表現です。
まずそこを変えました。
１セットやったら、少し休んで、それから２セット目へと。
確かにこっちのほうがきついです。
改善の２つ目は記録をつけることです。
毎回これぐらいだろうっていうウエイトと回数でやっていましたが、
これを毎回記録することにしました。
パワーアップしているかどうかを数字で見ようというわけです。
さあて、この２つの改善対策がどれぐらい筋力アップにつながるかは
これからのお楽しみにしたいと思います。
もしこれでも効果があまりないとなると、悲しいだけでなく、
もっとやらないといけないの？ってことで、そのことを考えると怖いです。